เคยบาดเจ็บแล้วยังอยากออกกำลังกายมั้ย? หลายครั้งที่การบาดเจ็บ ทำให้เราต้องหยุดซ้อม ขาดตอนจากการซ้อม ทำให้การกลับมาเริ่มต้นใหม่เป็นไปอย่างยากลำบาก แต่ถ้าหากเรายังพอมีหนทางที่จะรักษาความฟิตของร่างกายไว้ได้ ไม่ให้ขาดตอน มันจะดีกว่ามั้ย Water Running หรือ Aqua Jogging เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่ทำให้ร่างกายฟิตในช่วงที่เราบาดเจ็บ หรือแม้แต่บางคนที่ไม่ได้บาดเจ็บ ก็สามารถทำได้ การวิ่ง (บนบก) เป็นกีฬาที่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บง่าย (injury prone) เนื่องจากเป็นออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกค่อนข้างสูง (high impact sport) เราสามารถนำเอาการวิ่งในน้ำมาใช้เป็นการผ่อนคลายในวันพัก (rest day) หรือนำมาใช้เป็น cross training ได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำมาช่วยในการ recovery หลังการแข่งขันได้ด้วย แถมยังเป็นการช่วยปรับท่าวิ่งอย่างดี Water Running เป็นการออกกำลังกายที่ดีทีโดยปราศจากการกระแทกจากพื้นผิวที่อาจจะแข็งกว่า ไม่มีใครบาดเจ็บจากการทำ Water Running นับเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่ง การวิ่งในน้ำตื้น (Shallow Water Running) สำหรับคนที่ไม่ได้มีอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้า สามารถวิ่งแบบเท้าแตะพื้นในสระน้ำตื้นได้ โดยจะใช้การวิ่งแบบท่าวิ่งทั่วไป หรือจะทำ high knee หรือ […]