Category Archives: Run

World Major

อธิบาย Wanda Age Group

Posted on by admin
wanda-age-group
11
Dec

Wanda Age Group คืออะไร? เป็นโปรแกรมที่ทาง Wanda ออกมาร่วมกับ Abbott World Marathon Majors เพื่อที่จะให้นักวิ่งที่อายุ 40 ปีขึ้นไป ที่อาจจะดวงกุดดวงคุดจับ lotto งาน world major ไม่เคยได้ซะที ได้มีโอกาสลุ้นโดยใช้ความสามารถในการวิ่งเพื่อสะสมแต้ม โดยแบ่งเป็นหญิงชายตามช่วงอายุ 40-44 ปี 45-49 ปี 50-54 ปี 55-59 ปี 60-64 ปี 65-69 ปี 70-74 ปี 75-70 ปี 80 ปีขึ้นไป วิธีการทำคะแนนก็คือจะใช้เวลาของคนที่ได้เวลาดีที่สุดในรุ่นของงาน world major เป็นเกณฑ์โดยนับจากคะแนนเต็ม 4,000 แต้ม ถ้าใครทำเวลาได้เท่ากันหรือดีกว่า ก็ได้ 4,000 แต้มไป ถ้าทำเวลาน้อยกว่า 29 วินาที ก็ลบไป 10 […]

Continue reading →
World Major

การลงทะเบียนกับ World Marathon Majors

Posted on by admin
11
Dec

รายละเอียดการลงทะเบียนกับ Abbott World Marathon Majors ไปที่ https://www.worldmarathonmajors.com/ กดปุ่ม Sign Up/Register แล้วกรอกข้อมูลไป เมื่อลงทะเบียนเสร็จแล้ว จะมี Runner Portal เป็นของตัวเอง จากนั้นก็ไปวิ่งเลย Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago, New York ถ้าเคยวิ่งมาก่อนที่จะลงทะเบียน ระบบจะจัดการย้อนหลังให้ ไม่ต้องกลัว (ระบบจะ match จาก First Name, Last Name, Date of Birth ใน database) ถ้าผลวิ่งที่วิ่งไปแล้วไม่ขึ้น สามารถกด Claim Results แล้วเลือกจาก list ของ unmatched results ถ้าไม่มีสามารถกด Claim Missing Results ได้ แล้วส่งหลักฐานรอเค้าไป verify […]

Continue reading →
North America, United States of America, World Major

ไปวิ่ง Chicago Marathon เลือกที่พักแถวไหนดี

Posted on by admin
where to stay in chicago
06
Dec

สำหรับเพื่อนๆ ที่จะไปวิ่ง Chicago Marathon และมองหาว่าจะจองโรงแรมแถวไหนดี เนื่องจาก Chicago เป็นเมืองที่มีอาชญากรรมค่อยข้างสูง เราจึงต้องระมัดระวังในการเลือกย่านที่จะไปพักอาศัยกันนิดนึง เพื่อความสะดวก และเดินทางไม่ไกล แนะนำให้นอนอยู่ในที่วงสีเขียวไว้ ย่านที่แนะนำมีดังต่อไปนี้ ✅ The Loop อันนี้เหมาะสำหรับคนไป Chicago ครั้งแรก เพราะมันสะดวกสุด อยู่กลางเมือง มีครบทุกอย่าง ใกล้ที่เที่ยว ที่กิน ใกล้จุด start/finish เดินทางสะดวก แต่ราคาก็อาจจะสูง ✅ Lincoln Park ฉีกออกมาทางด้านบน ราคาต่ำลงมาหน่อยนึง ปลอดภัย มี park ให้เพลิดเพลิน ✅ Streeterville อยู่ระหว่าง Mag Mile และ Lake Michigan เหมาะกับคนที่อยากจะประหยัดงบ ✅ River North อันนี้สำหรับคนที่อยากจะเที่ยวแสงสียามค่ำคืน ✅ West Loop ร้านอาหาร ของกินดีๆ […]

Continue reading →
Travel

การเตรียมตัวไปวิ่งต่างประเทศ

Posted on by admin
running trip preparation
31
Oct

เวลาไปวิ่งต่างประเทศ เตรียมตัวกันยังไงบ้าง จัดอุปกรณ์ที่จะใช้ในวันแข่งลง Carry On อะไรๆ ก็เกิดขึ้นได้ เหตุการณ์ที่เราไม่คาดคิด เช่น เดินทางไปถึงปลายทางแล้ว กระเป๋าที่โหลดไว้ไม่มา กระเป๋าหาย กระเป๋าตกหล่นระหว่างช่วง transit… อุปกรณ์วิ่งสำคัญมากนะครับ จะไปหาซื้อใหม่เอาหน้างาน ก็อาจจะไม่ใช่อุปกรณ์ตัวเก่งที่เราคุ้นเคย ดังนั้น รองเท้าคู่เก่ง กางเกงคู่ใจ เสื้อทีมที่เรารัก ทุกสิ่งอย่างที่เราจะใช้สวมใส่ในวันวิ่ง เอาลงกระเป๋า carry on ให้หมดครับ ถือติดไปกับตัว อุ่นใจแน่นอนว่าเราจะมีใช้ในวันวิ่ง เตรียมเอกสารการเดินทาง แลกเงิน ประกันเดินทาง เตรียมหนังสือเดินทางให้พร้อม ให้แน่ใจว่ามีอายุเหลืออย่างน้อย 6 เดือนทั้งขาไปและขากลับ แลกเงินให้พร้อม แม้ว่าสมัยนี้บัตรเครดิตจะเป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลาย แต่มันมีอีกหลายประเทศที่ไม่รับบัตรเครดิต รับแล้วชาร์จค่าธรรมเนียมรูดบัตรเครดิตเพิ่ม หรือไม่ปลอดภัยที่จะใช้บัตรเครดิต​ (โดนแฮค) ก็เตรียมเงินสดไปเผื่อ นอกจากนี้ ยังมีเอกสารอื่นๆ เช่น วัคซีน ประกันเดินทาง ฯลฯ ก็เตรียมไว้ให้พร้อม ตัดเล็บเท้า เคยลืมตัดเล็บกันใช่มั้ย วิ่งเสร็จแล้วเล็บม่วง เล็บหลุด ถอดเล็บ… มันทรมานมากๆ […]

Continue reading →
Road Race, United Kingdom, World Major

London Marathon 2022 Race Note

Posted on by admin
04
Oct

TCS London Marathon 2022 วันอาทิตย์ที่ 2 ตุลาคม 2022   ปีนี้เป็นปีที่การวิ่งเลื่อนมาจัดขึ้นในเดือนตุลาคม (ปกติจัดวันอาทิตย์สัปดาห์ที่ 4 ของเดือนเมษายน) อากาศใน London ต้นเดือนตุลาคมนับว่าโอเค เย็นสบายๆ เป็นช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงเข้าฤดูหนาว ได้เห็นสีสันของใบไม้ที่เปลี่ยนสี   ก่อนวิ่ง อากาศเปลี่ยนไปเปลี่ยนมา ซึ่งเป็นเรื่องปกติเวลาอยู่ในช่วงรอยต่อระหว่างฤดู คนอื่นๆ อาจจะลุ้นกันว่าวันวิ่งจะมีฝนมั้ย ต้องเปิดพยากรณ์อากาศดูแทบทุกชั่วโมง ส่วนตัวชินกับอากาศแบบนี้อยู่แล้ว จะหนาว จะฝน มาได้เลย พร้อมเสมอ เตรียมชุดวิ่งไว้ 2 ชุดวางไว้หัวเตียง ถ้าอากาศหนาวแบบเลขตัวเดียว จะเป็นแขนยาว ขายาว ถ้าอากาศประมาณ 10-15 องศา จะเป็นแขนสั้น ขาสั้น ไว้ไปตัดสินใจเอาตอนตื่นวันพรุ่งนี้    วันวิ่ง ตั้งนาฬิกาปลุก 6:45 เดินลงไปซื้อกาแฟ กับเบเกอรี่ข้างล่าง แถวโรงแรม… ข้อดีของการมาวิ่งต่างประเทศมันดีแบบนี้ ได้นอนเต็มอิ่มในเวลาที่สมควรนอน ตื่นในเวลาที่สมควรตื่น รับประทานอาหารเช้าสบายๆ มีเวลาทำธุระส่วนตัว […]

Continue reading →
Europe, Marathon, Road Race, The Netherlands

Amsterdam Marathon 2021

Posted on by admin
amsterdam-marathon-2021
15
Jul

ช่วงปลายฤดูร้อนปี 2021 เป็นช่วงที่หลายประเทศในยุโรปเริ่มกลับมาจัดงานใหญ่ๆ กันได้แล้ว ตอนไปเดินเที่ยวเล่นอยู่หน้างาน Berlin Marathon 2021 ก็เห็นป้ายโฆษณางานวิ่งทั้ง Amsterdam และ Rotterdam แม้ว่าทั้งสองงานจะมีการจัดการที่ดี เส้นทางวิ่งที่เรียบพอๆ กัน แต่เคยมีเพื่อนนักวิ่งชาว Dutch แนะนำ Rotterdam Marathon มันเป็นงานที่เจ๋ง และไม่ commercial เท่า Amsterdam แต่ด้วยความที่ Rotterdam Marathon เวลากระชั้นชิดกับ NYC Marathon เกินไป ก็เลยเป็นไฟลท์บังคับให้เลือก Amsterdam Marathon โดยปริยาย การวิ่งครั้งนี้เตรียมตัวน้อยมาก ทั้งเรื่องการซ้อม หรือแม้แต่แผนการเดินทาง มีเวลาแค่ 2 สัปดาห์ หาโรงแรมได้แถวใกล้ๆ Vondelpark ซึ่งข้อดีคือเดินทางไปไหนมาไหนค่อนข้างสะดวก อยู่ใกล้ย่านช้อปปิ้ง เดินเข้าใจกลาง Amsterdam ได้ และหวังว่าจะได้ตื่นเช้ามาซ้อมวิ่งเล่นๆ (สุดท้ายจริงๆ ไม่ได้ทำ) ส่วนการเดินทางก็ได้สายการบิน Lufthansa เป็นเส้นทาง […]

Continue reading →
Asia, Marathon, Nepal, Trail Running

บันทึก Everest Marathon

Posted on by admin
everest marathon - the highest marathon on earth
30
May

Everest Marathon ประเทศ Nepal เป็นงานมาราธอนที่อยู่สูงที่สุดในโลกใบนี้ เป็นทริปที่ตั้งใจจะไปตั้งแต่ปี 2020 แต่เลื่อนแล้วเลื่อนอีก จนสุดท้ายก็ defer จนมาลงเอยในปี 2022 เป็นทริป 20 วัน รวมโรงแรมใน Kathmandu 4 คืน ที่พักบนเขาระหว่าง hiking 13 คืน และอีก 2 คืนเป็นการนอนเต็นท์ โดยจะเป็นการค่อยๆ ไต่ระดับความสูงจาก Lukla เป็นเวลา 12 วัน ไปจนถึง EBC (Everest Base Camp) เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพให้ชินกับความสูงและปริมาณอ็อกซิเจนที่ลดลง เส้นทางวิ่งของ Everest Marathon (ระยะ 42K) เริ่มจาก EBC วิ่งข้ามธารน้ำแข็ง Khumbu ไปที่ Gorakshep ช่วงแรกจะเป็นส่วนที่ยากที่สุดของเรซ เพราะเป็นพื้นผิวหิมะและน้ำแข็ง ประกอบกับปริมาณอ็อกซิเจนที่น้อย ผ่าน 5K แรกมาได้ก็จะเป็นทางเหมือนวิ่ง […]

Continue reading →
Training

Water Running/Aqua Jogging

Posted on by admin
aqua-jogging
18
Mar

เคยบาดเจ็บแล้วยังอยากออกกำลังกายมั้ย? หลายครั้งที่การบาดเจ็บ ทำให้เราต้องหยุดซ้อม ขาดตอนจากการซ้อม ทำให้การกลับมาเริ่มต้นใหม่เป็นไปอย่างยากลำบาก แต่ถ้าหากเรายังพอมีหนทางที่จะรักษาความฟิตของร่างกายไว้ได้ ไม่ให้ขาดตอน มันจะดีกว่ามั้ย Water Running หรือ Aqua Jogging เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่ทำให้ร่างกายฟิตในช่วงที่เราบาดเจ็บ หรือแม้แต่บางคนที่ไม่ได้บาดเจ็บ ก็สามารถทำได้ การวิ่ง (บนบก) เป็นกีฬาที่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บง่าย (injury prone) เนื่องจากเป็นออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกค่อนข้างสูง (high impact sport) เราสามารถนำเอาการวิ่งในน้ำมาใช้เป็นการผ่อนคลายในวันพัก (rest day) หรือนำมาใช้เป็น cross training ได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำมาช่วยในการ recovery หลังการแข่งขันได้ด้วย แถมยังเป็นการช่วยปรับท่าวิ่งอย่างดี Water Running เป็นการออกกำลังกายที่ดีทีโดยปราศจากการกระแทกจากพื้นผิวที่อาจจะแข็งกว่า ไม่มีใครบาดเจ็บจากการทำ Water Running นับเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่ง การวิ่งในน้ำตื้น (Shallow Water Running) สำหรับคนที่ไม่ได้มีอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้า สามารถวิ่งแบบเท้าแตะพื้นในสระน้ำตื้นได้ โดยจะใช้การวิ่งแบบท่าวิ่งทั่วไป หรือจะทำ high knee หรือ […]

Continue reading →
Africa, Marathon, Road Race, South Africa, World Major

New World Major Candidate – Cape Town Marathon

Posted on by admin
new candidate - cape town marathon
01
Sep

เมื่อสัปดาห์ที่แล้วมีข่าวประกาศออกมาจาก Abbott ว่า Cape Town Marathon เป็น official candidate สำหรับ World Marathon Majors อย่างที่ทราบกันดีว่า Six Stars ของ World Marathon Majors ในขณะนี้คือ Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago และ New York (เคยเขียนไว้อย่างละเอียดยิบในโพสต์เรื่อง Six Stars Finisher) หลังจากที่ได้มีการร่วม partnership กับ Wanda Sports Group ในปี 2017 ก็ได้มีการเสนออยากที่จะเพิ่มสนามใน World Marathon Majors อีก 2-3 สนาม รวมเป็น 8-9 สนาม ถ้าใครคิดว่า 6 ดาวมันยากแล้ว ต่อไปอาจจะต้องเก็บกันให้ครบ […]

Continue reading →
Europe, Greece, Marathon, Road Race

Athens Marathon 2019

Posted on by admin
Athens Marathon 2019
11
Oct

Pre-Race Note: ATHENS Marathon 2019 ตั้งแต่มาถึง Athens ยังไม่ได้ไปเที่ยวไหนเลย ทั้งๆ ที่เลือกโรงแรมอยู่ใจกลางเมือง มองเห็น Acropolis อยู่ข้างหน้า วันแรกก็ไปงาน expo รับบิบ ถ่ายรูปถ่ายวีดีโอเล็กน้อย หาอะไรง่ายๆ ทาน และพักผ่อน แพลนของวันที่สองที่คิดไว้ตอนแรกคือจะเดินเที่ยวตามโบราณสถานในเมือง ซึ่งรวมถึง Acropolis, วิหาร Parthenon, Temple of Olympian Zeus, Panathenaic Stadium และอีกอื่นๆ มากมายที่นักท่องเที่ยวทั่วไปเค้าไปกัน… นั่งหาข้อมูลอ่านไปเรื่อยๆ ก็บังเอิญอ่านไปเจอ “Marathon Run Museum” … แต่มันอยู่ที่เมืองชื่อ Marathon ซึ่งไกลออกไปมาก ดูวันเวลาเปิดปิด คิดว่าถ้าจะไป ก็ต้องไปวันนี้แหละ เพราะมันปิดวันอาทิตย์ (ซึ่งตรงกับวันวิ่งมาราธอน) แล้ววันจันทร์ก็ยังปิดอีก (วันจันทร์เราก็บินออกจาก Athens แล้ว) เปิด Google Maps ดู […]

Continue reading →