Author Archives: admin

Iceland, Trip

Reykjavík Marathon 2022

Posted on by admin
Reykjavik-Marathon-Iceland

*** เต็มแล้ว – SOLD OUT *** ไปวิ่งมาราธอนฤดูร้อนที่ไอซ์แลนด์ ดินแดนน้ำแข็ง เดินทางวันที่ 14 – 22 สิงหาคม 2565 ไอซ์แลนด์เป็นอีกหนึ่งในประเทศที่มีธรรมชาติสวยงาม ภูมิประเทศที่แปลกตา เที่ยวได้ตลอดปีในรูปแบบที่แตกต่างกันไป เดือนสิงหาคมเป็นช่วงปลายฤดูร้อน อุณหภูมิประมาณ 8-15 องศาเซลเซียส เป็นเวลาที่ดีมากๆ สำหรับการท่องเที่ยว วิ่งรอบโลกอยากพาเพื่อนๆ ไปเที่ยวด้วยกัน ไปวิ่ง Reykjavíkur Maraþon Íslandsbanka (Reykjavík Marathon) ด้วยกัน (มีหลายระยะ 42 km/21 km/10 km/3 km/600 m) เส้นทางวิ่งค่อนข้างเรียบ และเป็นสนามมาตรฐาน AIMS (สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากทำเวลา) หรือสำหรับเด็กๆ และครอบครัวจะเดินๆ วิ่งๆ กันแบบสนุกสนานในระยะ 3 km หรือ 600 m ก็ได้ จุด […]

Continue reading →
Training

Water Running/Aqua Jogging

Posted on by admin
aqua-jogging
18
Mar

เคยบาดเจ็บแล้วยังอยากออกกำลังกายมั้ย? หลายครั้งที่การบาดเจ็บ ทำให้เราต้องหยุดซ้อม ขาดตอนจากการซ้อม ทำให้การกลับมาเริ่มต้นใหม่เป็นไปอย่างยากลำบาก แต่ถ้าหากเรายังพอมีหนทางที่จะรักษาความฟิตของร่างกายไว้ได้ ไม่ให้ขาดตอน มันจะดีกว่ามั้ย Water Running หรือ Aqua Jogging เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่ทำให้ร่างกายฟิตในช่วงที่เราบาดเจ็บ หรือแม้แต่บางคนที่ไม่ได้บาดเจ็บ ก็สามารถทำได้ การวิ่ง (บนบก) เป็นกีฬาที่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บง่าย (injury prone) เนื่องจากเป็นออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกค่อนข้างสูง (high impact sport) เราสามารถนำเอาการวิ่งในน้ำมาใช้เป็นการผ่อนคลายในวันพัก (rest day) หรือนำมาใช้เป็น cross training ได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำมาช่วยในการ recovery หลังการแข่งขันได้ด้วย แถมยังเป็นการช่วยปรับท่าวิ่งอย่างดี Water Running เป็นการออกกำลังกายที่ดีทีโดยปราศจากการกระแทกจากพื้นผิวที่อาจจะแข็งกว่า ไม่มีใครบาดเจ็บจากการทำ Water Running นับเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่ง การวิ่งในน้ำตื้น (Shallow Water Running) สำหรับคนที่ไม่ได้มีอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้า สามารถวิ่งแบบเท้าแตะพื้นในสระน้ำตื้นได้ โดยจะใช้การวิ่งแบบท่าวิ่งทั่วไป หรือจะทำ high knee หรือ […]

Continue reading →
Africa, Marathon, Road Race, South Africa, World Major

New World Major Candidate – Cape Town Marathon

Posted on by admin
new candidate - cape town marathon
01
Sep

เมื่อสัปดาห์ที่แล้วมีข่าวประกาศออกมาจาก Abbott ว่า Cape Town Marathon เป็น official candidate สำหรับ World Marathon Majors อย่างที่ทราบกันดีว่า Six Stars ของ World Marathon Majors ในขณะนี้คือ Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago และ New York (เคยเขียนไว้อย่างละเอียดยิบในโพสต์เรื่อง Six Stars Finisher) หลังจากที่ได้มีการร่วม partnership กับ Wanda Sports Group ในปี 2017 ก็ได้มีการเสนออยากที่จะเพิ่มสนามใน World Marathon Majors อีก 2-3 สนาม รวมเป็น 8-9 สนาม ถ้าใครคิดว่า 6 ดาวมันยากแล้ว ต่อไปอาจจะต้องเก็บกันให้ครบ […]

Continue reading →
Europe, Greece, Marathon, Road Race

Athens Marathon 2019

Posted on by admin
Athens Marathon 2019
11
Oct

Pre-Race Note: ATHENS Marathon 2019 ตั้งแต่มาถึง Athens ยังไม่ได้ไปเที่ยวไหนเลย ทั้งๆ ที่เลือกโรงแรมอยู่ใจกลางเมือง มองเห็น Acropolis อยู่ข้างหน้า วันแรกก็ไปงาน expo รับบิบ ถ่ายรูปถ่ายวีดีโอเล็กน้อย หาอะไรง่ายๆ ทาน และพักผ่อน แพลนของวันที่สองที่คิดไว้ตอนแรกคือจะเดินเที่ยวตามโบราณสถานในเมือง ซึ่งรวมถึง Acropolis, วิหาร Parthenon, Temple of Olympian Zeus, Panathenaic Stadium และอีกอื่นๆ มากมายที่นักท่องเที่ยวทั่วไปเค้าไปกัน… นั่งหาข้อมูลอ่านไปเรื่อยๆ ก็บังเอิญอ่านไปเจอ “Marathon Run Museum” … แต่มันอยู่ที่เมืองชื่อ Marathon ซึ่งไกลออกไปมาก ดูวันเวลาเปิดปิด คิดว่าถ้าจะไป ก็ต้องไปวันนี้แหละ เพราะมันปิดวันอาทิตย์ (ซึ่งตรงกับวันวิ่งมาราธอน) แล้ววันจันทร์ก็ยังปิดอีก (วันจันทร์เราก็บินออกจาก Athens แล้ว) เปิด Google Maps ดู […]

Continue reading →
Europe, Germany, Marathon, Road Race, World Major

Berlin Marathon 2019 Race Note

Posted on by admin
berlin legend
30
Sep

หลังจากได้รับเหรียญ Six Star Finisher ก็มีความคิดว่าน่าจะเพียงพอแล้วสำหรับ World Marathon Majors ไม่อยากวิ่งซ้ำสนาม ถ้าจะต้องเหนื่อยกับการวิ่งไกลถึง 42 km ขอเป็นประเทศใหม่ดีกว่า ตามเป้าหมายที่อยากจะวิ่งมาราธอนให้ครบทุกประเทศทั่วโลก แต่นี่เป็นการกลับมา Berlin Marathon อีกครั้ง เป็นการวิ่งซ้ำสนามครั้งแรกในชีวิต กดสมัคร lotto ไป แล้วบังเอิญ… คุณคือผู้โชคดีที่ได้รับคัดเลือก lotto สำหรับ Berlin Marathon 2019… ไปก็ได้วะ แล้วนี่ยังเผลอได้ lotto ของ Chicago Marathon 2019 อีก ก็จะเป็นการวิ่งซ้ำสนามครั้งที่สองในอีกไม่กี่วันข้างหน้า… แบบ back-to-back “ทำเหรียญ Six Star Finisher อีกรอบไปเลยพี่ เก็บ 12 ดาว” เสียงจากพี่ฟอร์ด คู่หูที่ไปวิ่งต่างประเทศด้วยกันมาหลายทริปได้เป่าเข้ามาในรูหู เรามันคนเชื่อคนง่าย ก็ได้นะ ลองดู… ก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่เดินทางมาด้วยทางลัดเกือบตลอด เคยวิ่ง […]

Continue reading →
Asia, Europe, Germany, Japan, Marathon, North America, United Kingdom, United States of America, World Major

หนทางสู่ Six Star Finisher

Posted on by admin
six-star-finisher-guide
30
Apr

เหรียญ Six Star Finisher เป็นเหรียญที่มอบให้แก่นักวิ่งที่วิ่งจบครบทั้ง 6 World Marathon Majors ซึ่งได้แก่ Tokyo Marathon Boston Marathon TCS London Marathon BMW Berlin Marathon Bank of America Chicago Marathon TCS New York City Marathon ในช่วงไม่กี่ปีให้หลังมานี้ จำนวนนักวิ่งที่สนใจในการตามล่าเหรียญ Six Star ก็เริ่มมีมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้การจะได้เข้าไปวิ่งในรายการใหญ่ทั้ง 6 นี้ก็เริ่มยากขึ้นเรื่อยๆ เช่นกัน เรียกว่าต้องฟาดฟันกัน ไม่ว่าจะด้วยความเร็ว ด้วยดวง หรืออีกหลายๆ วิธี… ผมวิ่งจบครบทั้ง 6 รายการ ในปี 2019 จึงเป็นที่มาของบทความที่ผมกำลังจะเขียนนี้ เผื่อว่าจะได้เป็นลายแทงนำทางให้แก่เพื่อนๆ นักวิ่งผู้ที่สนใจต่อไป ท่านไหนมีคำถามหรือข้อสงสัยอะไร สามารถเขียนถามมาใน comment […]

Continue reading →
Asia, Mongolia, Travel

ทรานส์มองโกเลีย – นั่งรถไฟเที่ยวหลังจากวิ่งมาราธอน

Posted on by admin
mongolia-cover-image
20
Aug

ทางรถไฟสายทรานส์มองโกเลีย เป็นเส้นที่แยกออกมาจากทางรถไฟสายทรานส์ไซบีเรีย ที่เมือง Ulan-Ude ตรงไปยัง Ulaan-Baatar เมืองหลวงของประเทศมองโกเลีย แล้วไปจบปลายทางที่เมืองปักกิ่ง ประเทศจีน ความเดิมต่อจากตอนที่ 1: ทรานส์ไซบีเรีย – นั่งรถไฟไปวิ่งมาราธอน DAY 12: IRKUTSK (Иркутск) เช้าวันที่ 12 ของทริปเราตื่นเช้าอาบน้ำแต่งตัวแล้วรีบลากกระเป๋าจาก hostel มาที่สถานีรถไฟ Irkutsk วันนี้เราลองเลือกเป็นรถไฟชั้น 1 ดูบ้าง อยากรู้ว่าประสบการณ์บนรถไฟชั้น 1 มันจะเป็นยังไง หรูหราแค่ไหน… รถไฟขบวนนี้ออกจากเมือง Irkutsk ผ่านเมือง Ulan-Ude เปลี่ยนเป็นทางรถไฟสาย Trans-Mongolia… ตั้งแต่นั่งรถไฟ Trans-Siberia, Trans-Mongolia ผมคิดว่าเส้นนี้เป็นช่วงที่วิวข้างทางสวยที่สุดและหลากหลายที่สุด มีเส้นทางที่เลียบทะเลสาบ Baikal ผ่านป่าสน ผ่านทุ่งหญ้าแบบ Siberian ผ่านหมู่บ้านเล็กๆ ผ่านฟาร์มปศุสัตว์… การได้ดูพระอาทิตย์ตกบนรถไฟ Trans-Siberia วันนี้ถือว่าเติมเต็มความฝันเรียบร้อยแล้ว… ในช่วงค่ำรถไฟมาหยุดที่ Naushki เพื่อผ่าน ตม. […]

Continue reading →
Asia, Marathon, Russia

ทรานส์ไซบีเรีย – นั่งรถไฟไปวิ่งมาราธอน

Posted on by admin
นั่งรถไฟไปวิ่งมาราธอน ทรานส์ไซบีเรีย
18
Aug

การนั่งรถไฟทรานส์ไซบีเรียเป็นหนึ่งในความฝันของนักเดินทางหลายๆ คน ตอนที่มานั่งเลือกงานวิ่งในประเทศรัสเซียว่าจะวิ่งงานไหนดี ชื่อที่เข้ามาอยู่ในลิสต์ก็มี Moscow Marathon, Siberian International Marathon และ Baikal Ice Marathon… ตอนนั้นมองว่า เราเริ่มเบื่อกับการวิ่งงานมาราธอนเมืองหลวงแล้ว มันดูซ้ำซาก จำเจ เลยตัด Moscow ทิ้งไป ส่วน Baikal Ice Marathon ก็ดู hardcore เกินไปสำหรับเราในตอนนั้น… ก็เลยเลือก Siberian International Marathon นี่แหละ แล้วเราก็จะได้นั่งรถไฟทรานส์ไซบีเรียด้วย งานจัดขึ้นในช่วงต้นเดือนสิงหาคม บรรยากาศของไซบีเรียในช่วงฤดูร้อนก็น่าจะมีสีสันไปอีกแบบ มารู้จักคำว่า “ทรานส์ไซบีเรีย” กันก่อน ทางรถไฟสายทรานส์ไซบีเรียเริ่มจาก Moscow (ตะวันตกของรัสเซีย) ยาวไปจนถึง Vladivostok (ตะวันออกของรัสเซีย) ตามที่เห็นเป็นเส้นสีน้ำเงิน นักท่องเที่ยวจากยุโรปบางคนอาจจะเริ่มทริปตั้งแต่ยุโรปตะวันตก นั่งรถไฟมาที่ St.Petersburg เข้ามา Moscow (ตามเส้นสีแดง) ยิงยาวไป Vladivostok แล้วก็ยังสามารถขึ้นเรือจาก Vladivostok […]

Continue reading →
Asia, Marathon, North Korea, Road Race

วิ่งไปในเกาหลีเหนือ…

Posted on by admin
07
Apr

ครั้งแรกที่ได้ยินชื่อ Pyongyang Marathon คำถามแรกที่เกิดขึ้นในใจคือ “มันไปได้ด้วยเหรอ” หลังจากทำการศึกษาอย่างไม่นาน ก็ได้คำตอบว่า เฮ้ยมันไปได้ คำถามที่สองที่เกิดขึ้นคือ “แล้วถ้าไป จะได้กลับออกมามั้ย?!” Pyongyang Marathon มีชื่ออย่างเป็นทางการว่า Mangyongdae Prize International Marathon (만경대상국제마라손경기대회) จัดขึ้นในเดือนเมษายนของทุกปี โดยเพิ่งเปิดให้นักวิ่งสมัครเล่นชาวต่างชาติเข้ามาร่วมวิ่งได้เมื่อปี 2014 ภายใต้การสนับสนุนของการท่องเที่ยวรัฐบาลเกาหลีเหนือ อย่างไรก็ดี การจะเข้ามาวิ่ง Pyongyang Marathon ได้ จะต้องผ่านการซื้อทัวร์เท่านั้น ผมใช้บริการทัวร์ของบริษัท Koryo Tours ซึ่งเป็นบริษัททัวร์หลักอย่างเป็นทางการของงานนี้ โดยมีบริษัททัวร์อื่นๆ อีกประมาณ 2-3 ราย ซึ่งทุกบริษัททัวร์จะเริ่มต้นทัวร์จากจีน และเมื่อเดินทางไปถึงเกาหลีเหนือ ก็จะมีบริษัททัวร์ของรัฐบาลเกาหลีเหนือ (KITC: Korea International Travel Company) มารับช่วงต่อและควบคุมดูแลนักท่องเที่ยวอย่างใกล้ชิด ไม่ให้คลาดสายตา… ด้วยความที่ผมเป็นคนชอบเที่ยว มีความสุขและสนุกกับการได้ไปในที่ใหม่ๆ โลกใบนี้มี 196 ประเทศ ถ้าจะไปให้หมดก่อนตาย ก็ต้องทะยอยเก็บไปเรื่อยๆ ผมสัญญากับตัวเองว่าจะต้องมีอย่างน้อยปีละ […]

Continue reading →
Europe, France, Marathon, Road Race

Paris Marathon 2017

Posted on by admin
Paris Marathon 2017 Race Note
17
Apr

สัญญากับตัวเองไว้เมื่อปีที่แล้วว่าจะกลับมาที่นี่อีกครั้ง ย้อนกลับไปเดือนเมษายนปีที่แล้ว (2016) ผมให้รางวัลกับตัวเองหลังจากจบ Boston Marathon 2016 ด้วยการหยุดงานและเที่ยวยุโรป 1 เดือนเต็ม ตอนที่มาปารีสก็มาวิ่งเล่นสูดอากาศยามเช้าริมแม่น้ำ Seine แล้วก็รู้ว่าเค้าเพิ่งมี Paris Marathon ไป… ก็เลยเปรยๆ กับตัวเองว่า… โอเค เจอกันนะปีหน้า Paris Marathon 2017 “ฉันจะมา” อะไรก็สัญญากับตัวเองไว้ เราก็ต้องทำ จริงมะ… ถ้าสัญญากับตัวเองแล้วทำไม่ได้ ก็อย่าคิดให้คำสัญญาตั้งแต่แรก แล้วก็อย่าไปเที่ยวสัญญาอะไรกะคนอื่น ตัดกลับเข้าเรื่อง พอถึงเวลาเปิดรับสมัคร ก็กดเลย จ่ายตังค์เลย เรื่องลางานจะลาได้หรือไม่ได้ มันเป็นเรื่องอนาคต ยังไม่ถึงเวลาต้องไปกังวลกะมัน แต่ส่วนใหญ่แล้วปาฏิหาริย์จะมีจริง และคราวนี้ก็เช่นกัน งานไม่ยุ่ง ลางานสบายผ่านฉลุย ผมออกจากบอสตันเย็นวันอังคาร มาถึงปารีสวันพุธเช้า แบกกระเป๋ามาสองใบใหญ่ (เตรียมตัวกลับเมืองไทยช่วงสงกรานต์) มาถึงที่พักก็แบกกระเป๋าขึ้นบันได 4 ชั้น ไม่มีลิฟต์ ถือเป็นการออกกำลังกายให้หัวใจสูบฉีดเป็นอย่างดี หลังจากนอนพักแป๊บนึง ก็เริ่มรายการตะลุยกินตามลิสที่เตรียมมา มาปารีสครั้งนี้เราไม่ไป Eiffel เราไม่ไป […]

Continue reading →